Büyük hedefler güzeldir ancak onlara ulaşmak için giden yolda pes etmemek için ciddi bir istikrara ihtiyacımız vardır. Bu istikrarı korumak ise her gelişmeyi, her küçük zaferi önemsemekle ve kutlamakla mümkün. Çoğumuz büyük bir hedefe doğru giderken küçük zaferleri mutlulukla kutlamanın sanki büyük hedeften vazgeçmek, onu başaramayacağını kabul etmek anlamına geldiğini düşünüyoruz. Küçük zaferleri kutlamak “küçük düşünmek” ya da “istediğinin daha azına razı gelmek”miş gibi bir hisse kapılıyoruz. Oysa tam tersi, büyük hedefi küçük adımlara bölmek ve başarılan her küçük adıma minnet duymak motivasyonumuzu korumamızı sağlayan dopamini salgılamamıza sebep oluyor ve bir anlamda o büyük hedefi başarmamızı garanti altına alıyor. Dopamin bir hedefi gördüğümüzde ona ulaşmamız için gerekli enerjiyi açığa çıkarmamıza yardımcı oluyor. Yani sadece kendimizi iyi hissetmekle kalmıyor, ileri doğru hareket edecek gücü de kazanıyoruz. O yüzden tamamlanan küçük adımları asla küçümsemeyin. Her adım gerçekleştikçe özgüvenimizin artması da cabası…
Hedefiniz ayda 20.000 TL kazanmaksa örneğin ve bugün geliriniz 3.000 TL ise ilk hedefiniz bunu bir şekilde 4.000 TL yapmak olsun. Bunu başardığınızda kendinizle gurur duyun. Bu olduğunda daha hedefinizin beşte biri kadar kazandığınızı düşünmek de bir seçim, ilk adımı başarıyla tamamlandığınıza odaklanmak da. İkincisi daha çok işe yarar çünkü 3000’den 4000’e ulaşan biri 4000’den 6000 hedefine de ulaşırsa zihin artık başarı odaklı olduğu için sonraki ara adımlar daha büyük miktarlardan oluşacaktır. Yani ara hedef büyüklükleri aynı olmayacak, istikrar korunduğu için kişinin kendine inancı artacak ve ana hedefe giden yol şaşırtıcı biçimde kısalmaya başlayacaktır. Burada püf noktası rahatsız olmadığınız, size inandırıcı gelen ara hedefler belirliyor olabilmek. Başka bir örnek verelim; hedefiniz ödüllü bir yazar olmaksa, ancak daha ortada tek bir yazınız dahi yoksa ve belirlediğiniz ilk adım bir blog yazısı yazmak ise, önce harekete geçip o blogu açabildiğiniz için gurur duyun kendinizle çünkü sizin gibi buna niyetlenip erteleyen yüzbinlerce insan var. Sonra ilk yazınızı yazdığınızda bir kez daha gurur duyun kendinizle. Her adımda salgıladığınız dopamin sizi o yolda tutacak ve hayatınızda yaşanan olumsuz gelişmelerin sizi yoldan çıkarmaması için ciddi bir rol oynayacaktır.
Küçük zaferleri kutlama alışkanlığını nasıl kazanacağınıza gelince;
1 - Her gün mutlaka şükrettiğiniz 10 şeyi yazın. Belki başta aklınıza bir şey gelmeyecek ama birkaç gün içinde sizi mutlu eden ufak ufak bir sürü gelişme olduğunu fark edeceksiniz. Şükretmek size hem dopamin ve serotonin salgılatacak, hem olumlu düşünme alışkanlığı kazandıracak hem de küçük gelişmeleri de fark etme ve kutlama fırsatı verecek.
2 - Odağınızı her zaman başardıklarınıza verin. Bugüne kadar yeterince başaramadıklarınıza odaklandınız. Şimdi de farklı bir yoldan gitmeye gönüllü olun, sonuç da farklı olsun. Unutmayın zihin neye odaklanırsak ona dair ispatlar getiriyor bize. O zaman başardıklarınıza odaklanın, yeni başarılar kapınızı çalsın.
3 - Beyniniz için ödüllendirme sistemi çok önemlidir. Kendinize ufak hediyeler alın. Burada aslında yine dopaminin gücünden faydalanıyoruz.
4 - Kutlamalarınıza güvendiğiniz insanları da dahil edin. Onlarla güzel gelişmeleri paylaşın, size motive edici sözlerini iletmelerine izin verin. Güzel gelişmeleri doğru insanlarla paylaşmak güzeldir.
5 - Uzun zamandır yapmak istediğiniz ancak hakkını veremeyeceğinizi ve çok çaba gerektirdiğini düşündüğünüz için bir türlü başlayamadığınız şeyleri gözden geçirin ve birini seçin. Ufak hedefler koyun ve her biri gerçekleştiğinde kendinizle gurur duyun. Her şey beyaz ya da siyah olmak zorunda değil, gri alanlara da izin verin.
Küçük zaferlerle dolu bir gün olsun :)
Comments