Sürekli olumsuz düşünmek ve konuşmak daha da fazla olumsuzluğu fark etmek, daha doğrusu olanları olumsuz yorumlarla görmek anlamına geliyor. Zihin neye inanırsak ona dair ispatları bize getirmek üzere çalışır. Dolayısıyla sürekli olumsuz gelişmelere odaklanarak onları olduğundan daha büyük bir problem olarak görürüz ve bu alışkanlık haline geldiyse zihnimiz bize her durumda hep olumsuzlukları filtreleyerek gösterir. Adeta iyi gelişmeleri de görmez hale geliriz.
Bir şey hakkındaki hislerimiz onu algılayış biçimimizle alakalı ve sürekli olumsuz düşünüp, konuşup bizim için aslında hayırlı olan bir gelişmeyi bile doğru algılayamıyor olabiliriz. Günlük konuşmanızda felaket, berbat, rezalet, korkunç, kabus, çok kötü, aşırı kötü gibi sıfatların, yapamıyorum, beceremiyorum, halledemiyorum gibi fiillerin, asla gibi zarfların kullanımını azaltarak işe başlayabilirsiniz. Unutmayın; söz büyüdür! Burada olumsuz gelişmeleri tamamen görmezden gelip Pollyannacılık oynamaktan bahsetmiyorum ama olan biteni ifade ediş şekliniz onu algılayış şeklinizi de etkiliyor dediğim gibi. Olumsuz düşündüğünüzde stres seviyeniz artar, endişelerinizin sesi yükselir ve beyniniz "savaş ya da kaç" moduna geçer. Bu durumda tek amaç hayatta kalmaktır, dolayısıyla seçenekler dolayısıyla çözünmez görünmez olur.
Bu arada herkesi yargılayarak ve eleştirerek yaşıyorsanız bu da olumsuzluklara odaklanmaktır. Üstelik günün sonunda kendinizin de yargılandığını düşünürsünüz ve kendiniz olmaktan vazgeçersiniz. Yani kendi tuzağınıza düşersiniz. “Elalem ne der”e aşırı takılanlar genellikle başkaları hakkında çok fazla konuşanlardır.
Olumlu düşünme alışkanlığı kazanmak için kullandığınız sözlere dikkat edip onları değiştirmenin ve gün içinde düşündüklerinizi ve söylediklerinizi dikkatli gözlemleyip yakaladığınız olumsuz düşünceleri, sözleri olumlularla değiştirmenizin yanı sıra her gün düzenli şükretme egzersizi yapmanızı öneririm. Şükretme alışkanlığı edindiğinizde olumlu gelişmelere odaklanma alışkanlığı da kazanmış olacaksınız.
Olumlu gelişmelerle dolu bir gün olsun :)
Comentários